bialko na noc

Nie dawno temu była tutaj dziewczyna o rok starsza od Ciebie. Skopiuje swoją wypowiedź z jej tematu, gdyż musiałbym pisać to samo Tobie. Proszę: Witaj. Jesteś bardzo młoda więc jakiekolwiek odchudzania nie będą dobrym rozwiązaniem. Zacznij się zdrowo odżywiać, nie odmawiając sobie słodkości w nadmiarze - to znaczy, jesteś młoda i korzystaj z tego. [...]

Co do diet to wrzuć sobie w google "węgle na noc" i wywali Ci u góry linka do sporej dyskusji na konkurencyjnym forum o diecie, która polega na tym, że zamiast białka jemy na noc węgle o niskim IG - np. ryż brązowy z tłuszczem typu olej lniany czy oliwa z oliwek, a rano wrzucamy samo białko czyli czynimy dokładnie odwrotnie niż głosi święta dla [...]

[...] otrebow dla blonnika xD OK. DUZA ILOSC BLONNIKA NIE JEST KONIECZNA W KAZDYM POSILKU, ALE OK PLATKI ZMIKSOWANE+WPC JAK NAJBARDZIEJ. Do przed snem pozostane z tymi 20g Odżywki bialkowej (15gB) + oliwa z oliwek 10g ( niewiem czy niezamalo tego bialka na noc ;/ NO TE 15GR BEDZIE OK W DT do posiłku bezposrednio po posilku bede zamiienie to Carbo na [...]

[...] po treningu) Mintaj 200 g Ryż paraboliczny 100 30-40min po treningu ok. Ogółem: B 40,8 T 1,9 W 78,9 kcal 491 V posiłek 22.30 Ser twarogowy chudy 100 g Warzywa Oliwa z Oliwek 15 g ok dieta ładna chodz amieniaj ryze/kasze/makarony jak bedziesz mial bialko mozesz na noc na zmiane z twarogiem pic i zapic oliwa,jak by masa nie szla zwieksz ciut wegle

Witam, Od dluzszego czasu mnialem przerwe w cwiczeniu z powou kontuzi a potem juz lenistwa buuuu. Od kiedy przestalem cwiczyc zrobila mi sie piekna oponka na brzuszku i ogolnie tluszczyku mi przybylo () Skoro juz weszlismy w ten piekny rook 2010 postanowilem sie znow wziasc do pracy... Waze 87 kg Wiek 25 lat Wzrost 178 cm Mam prace [...]

Dżem bez sensu. Rano lepiej białko + węgle. A jakie białko bierzesz na noc? Najlepsza będzie jakaś kazeina. Może serek twarogowy. A swoją drogą, masz tam gdzieś sam twaróg z białkiem. Na prawdę jesz suchy twaróg zmieszany z białkiem, czy kitujesz?

Dawkowanie białka 30 g rano i 30 g po treningu dzień nie treningowy 30 g rano i 30 g na noc BCAA 10g przed i 10 po Dzien nie treningowy 10 g rano i 10 g na noc. Generalnie BCAA i Białko to podstawa, wiec jeśli nie chcesz kupic bcaa a zainwestować w przedtreningowke to nie ma sensu :) i na masie nie ma to jakos wielkiego znaczenia czy białko [...]

Witam, podpowie mi ktoś jak obliczyć wartości dla schabu duszonego? nie potrafię znaleźć w dzienniku nic poza pieczonym? dać po prostu świeży? PS bo pieczony schab ma ok 300g na 100 B a świeży dużo mniej?? Jakie jeszcze mięso oprócz schabu, indyka i kury? PS2 czy jak przekroczę dzienne zapotrzebowanie na białko, to juz nie pić odzywki na noc bo [...]

Mam do tego bialko, wiec wolalbym brac 2x po 10g. W DNT po treningu na pewno. Na noc jest w ogole sens brac zamiast bialka? Chyba ze brac bialko + glutamine na noc ? I co do brania przed sniadaniem - moze byc bezposrednio przed sniadaniem ? Czy musi byc jakis czas wypicia glutaminy przed posilkiem ?

Spodziewałem się, że właśnie tak będzie to za pierwszym razem wyglądało. No ale nic, poprawiłem i może teraz jest lepiej: posiłek 1: - jajecznica z 4 jaj - 1 pomidor (150g) - szklanka herbaty - nasiona słonecznika (30g) - nasiona pictacjowe niesolone, nieprażone (30g) posiłek 2: - otręby pszenne (50g) - jogurt naturalny bez cukru 2% - makrela [...]

Tłuszcze na noc + białko to najlepsze wyjście! Dlaczego ograniczasz?

6:00- kawa dodaj BCAA 6:30-7:30 –bieganie 3x w tyg. w dni nie treningowe czy codziennie ?w nietreningowe na czczo fajny pomysł 8:00 Płatki owsiane na mleku +rodzynki + 2-3 jaja. 11:00 Serek wiejski + chleb pełnoziarnisty/makaron lub 2xkanapka z szynką,pomidorem/ogórkiem chleb wywal daj brązowy ryż/makaron razowy albo durum, warzyw zielonych do [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81604132eb104b74ad71cf22fa5bca5e.jpg Link do trasy z cardio http://www.navime.pl/trasa/365844/Trasa+z+dnia+2014-05-03+17%3A58 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a88f3abbb4354df2a1b5e0b007aaff5b.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f4b359ab4254fba86b78983bbf9cdb2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/71abb03d597a4de6b61cb1555f95e5a8.jpg [...]

Każdemu małolatowi kopiuje, by się nie męczyć i nie powtarzać: " Witaj. Jesteś bardzo młoda więc jakiekolwiek odchudzania nie będą dobrym rozwiązaniem. Zacznij się zdrowo odżywiać, nie odmawiając sobie słodkości w nadmiarze - to znaczy, jesteś młoda i korzystaj z tego. Jedz na co masz ochotę, ale też staraj sie jeść zdrowo. Według tych [...]

Witam ponownie, mija 2 tydzień treningu. Jest do przodu, wyraźnie wzrosła siła w klatce, wyraźnie wzmocniły się prostowniki i brzuch (stabilizacja) już nie "uciekam pod ciężar" na barkach. Barki hantlami na stojąco czy na siedząco robić? Dzięki za porady. Teraz mam pytanie trochę z innej beczki bo nie wiem czy dobrze rozumuję. W skrócie. Aby [...]

A biore tak: Mass Cycle Fizogen Blitz cycle Fizogen Przed treningiem miarka nowego shpotguna i starego XP energized i vextargo pvl Do treningu do massa dodaje vextargo pvl Pol h pozniej isolate z 4everfit Przed snem sensation 81 z ultimate 2 miarki zeby szybciej sie skonczylo bo ***owo smakuje Bialko doriana mi sie czekolada skonczyla i czekam na [...]

Denver, a dlaczego na noc nie serwatka? co oznacza dla Ciebie że białko ma się wchłaniać powoli? że wolno się trawi, wolno rośnie stężenie aminokwasów we krwi, czy wolno są one wbudowywane w strukturę mięśnia? Osobiście jestem zdania że na dzień dzisiejszy jest to najdoskonalsze białko bez względu na porę przyjmowania, a wręcz na noc idealne bo [...]

[...] mi wchodza. postaram sie jesc co 3 godziny, i trzymac sie glownych zalozen, 0 wegli na noc, wiecej przy treningu i z rana, mam tylko jeszcze jedno pytanie, chce kupic, bialko ostrowi i carbo bx. i teraz pytanko po treningu ladowac -carbo, minuta przerwy(moze wiecej?), bialko. -carbo i białko naraz. I jak wygladaloby dawkowanie gdybym [...]

Micha: - placki - tosty z ciecierzycy (wczoraj przekroiłam na pół, posmarowałam serem, na to ser zółty i były pycha):-D trening - białko a potem był browar }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/45357cc4662d4e74b8dcc50ef671e641.png trening: rozgrzewka 15 min 1. Wykroki ze sztanglami 4x15 12/14/16/18 kg 2. Przysiad ze sztangą 4 x 15 18 kg 3. RDL 4 x 15 [...]

[...] tym pierwszym obiadowym ok 14 godziny). Wygląda na to że muszę jeść mniej ale częściej także posiłki spróbuję zjadać w 5 porcjach. I jak nigdy - w jutrzejszej misce muszę bialko dobić prochem bo nijak nie mam go z czego wyciągnąć. Mam w misce mielone i nie mogę go dołożyć więcej bo tłuszcz skacze do góry. A jak wiadomo - ryby, strączki i [...]